e max

[...] może pomóc w ustaleniu jakiegoś konkretnego treningu więc poniżej przedstawiam kilka moich aktualnych "wyników" 14 podciągnięć nachwytem 16 podciągnięć podchwytem 50-60kg(max) na klate (licząc w tym gryf 20kg) ok.50 pompek na raz ok.70 brzuszków na ławeczce skośnej na raz 34cm w bicepsie Po wakacjach skończę 17 lat 183cm wzrostu ważę 69kg [...]

[...] b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są pieniądze Cel/problem/opis: Cel: Masa, dobra sylwetka Problem: Pompa/napiecie klatki piersiowej. WL max: 51kg pare razy, nie moge sprawdzic czy dam rade wiecej, bo nie mam narazie tyle obciążenia. %-) Mam problem, po treningu nie czuje klatki piersiowej, ile bym jej nie [...]

[...] z 120kg. I teraz chciałbym trochę poćwiczyć na siłę klatki (jak na moją posturę mówią że mam za mały wycisk) i tu rodzi się co z tą klatką zrobić?! obecnie wyciskam 95kg/max a chciałbym tak dojść do 110kg. Oczywiście jeszcze przydałyby się jakieś ćwiczenia na wyskok ale sądzę że rak w tyg. nogi i porządne treningi w siatke wystarczą. Stażu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MP_MAX_Elle_Active_Woman_i30868_d380x380.jpg Opis - Naturalne wsparcie dla zdrowego stylu życia - Zaprojektowany specjalnie dla aktywnych kobiet - Unikalne połączenie witamin , minerałów i składników odżywczych Active Woman łączy unikalny i bardzo skuteczne połączenie wysokiej wartości witamin i minerałów [...]

[...] 100 g lub winogrona 64 kcal / 100 g jeszcze nie wiem ile np jeden banan ma kcal badz jablko wiec moze byc ze 1 owoc tylko ;) 4 posilek Obiad 15:00 min. 1021 kcal lub max.1520 kcal ryz 200 -300 g 300g=1032 kcal 200g= 688kcal 344 kcal / 100 g piers z kurczaka w panierce 100-150g 230kcal-345kcal / 100g-150g lub kotlet schabowy [...]

[...] jak tylko mogę pod względem diety. Oni uważają, że jej nie potrzebuje...i że wyglądam dobrze. Z czym się nie zgadzam.) Fakt, że powinnam jeść ok 100g białka, tłuszcze jem max 30-50g a reszte węgle ok 200-250 / w przeciagu doby. Problem jest taki, że mimo dużej aktywności bo i wf i cwiczenia. Dodatkowo spacery do szkoły po 1-2km. Gdzie [...]

[...] - 1 seria dogrzewająca + 3 x 8-12 2. Brama: Drążek prosty( 10 powtórzeń nachwytem + 10 powtórzeń podchwytem) + 10 powtórzeń lina - 2-3 serie 3. Drążek prosty nachwytem - 1 x max 4. Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy - 3 x 8-12 Według tego planu ćwiczyłem przez 2 miesiąca wcześniej trenowałem ogólnorozwojówkę. Ogólnie ćwiczę 6 miesięcy [...]

[...] był poniedziałek. Postanowiłem, że przyjdę i zrobię lekki rozruch. Generalnie sądziłem że szkoda się dołować i na wszelki wypadek nie dam z siebie wszystkiego bo trenując na maxa mogły by wyjść na jaw słabostki, które nabyłem przez te ponad 30 dni wzorowego lenistwa. Nie udało mi się... i tak byłem słaby jak mucha. Siła pozostała ale wytrzymałość [...]

[...] nog w siadzie - 4 serie - 12-15powt Prostowanie nog w lezeniu na brzuchu - 4 serie 12-15powt Przysiady wykroczne - 4 serie - 12-15powt Wspiecia na palcach - 4 serie - max Odwrotne wspiecia - 3 serie - 12-15powt Środa - klata tric Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3 serie - 10 8 6powt Wyciskanie sztangi glowa w gore(skos) - 4 serie - [...]

[...] i laczenie obkrecajac j/w Nogi wypychanie lezac 15/12/10 prostowanie kolan na siedzaco 15/12/10 przysiady 15/12/10 Dodatkowo robie brzuszki ok 3x w tygodniu na lawce 3x max po 1min przerwy oraz wiszac na barierkach unoszac nogi ten sam system. Brzuch mkmo regularnych cwiczen wyglada gorzej niz zanim przytylem. wszystko odbywa sie na [...]

[...] bardzo przydają mi się na treningach i objętościowo są duże a co za tym idzie pomagają mi spalać kalorie. Dodatkowo 1x w tygodniu na WF mam basen, a w soboty biegam. Alkohol max 2-3x w miesiącu w małych ilościach, 0 papierosów oczywiście. Codziennie pije ponad 5 litrów wody niegazowanej. Czy to nie jest troche za dużo? A oto mój przykładowy [...]

[...] na ławce poziomej i poprawienie się w podciąganiu na drążku, zwiększenie obwodu bicepsa, polepszenie sylwetki klatki. Chciałbym utrzymać wagę, albo zrzucić tak delikatnie, max 3 kg. Staram się utrzymywać kondycję na przyzwoitym poziomie, stąd interwały 2 x w tygodniu. Suplementacja: Kreatyna, BCAA, czasem przedtreningówka, witaminki Mam [...]

Witam.Wchodzę na lekka redukcję mam zamiar zrzucić max 4 kg do końca lipca. Poniżej prezentuję moją dietę : Śniadanie I (placek): -Płatki owsiane 70g -Oliwa z oliwek 20g -Dwa jaja ok.120g -Dżem niskosłodzony (żeby było łatwiej zjeść) 15g BTW : 16/31/50 543 kcal Śniadanie II (podzielone na dwie porcje): -Chleb zytni pełnoziarnisty 150g -Kurczak [...]

[...] klatki barek pleców i nóg ale najbardziej nie póki mnie mój biceps mam cały czas 34cm i w ogóle nie rośnie stanął w miejscu. Mój staż to 8 miesięcy dieta- obecnie nie mam max wycisk na klatkę 97kg teraz mam takie suple jak gainer737 xpand dymatize białko ostrowia WPC 800g Plan jakim cwiczyłem to. Pon - biceps klata Wt - WOLNE Sr - triceps [...]

[...] francuskie sztangi łamanej 3s. 10 BRZUCH Ściąganie linki górnego wyciagu 3s.30 Jedna seria 30/40 powtórzeń brzuszków Wtorek PLECY Podciąganie na drążku nadchwytem 4razy max. i po ostatniej seri lece na lrzejszy ciężar na wyciag górny i sciągam jeszcze pare razy Wiosłowanie sztanka nadchwytem 3s.10 Wiosłowanie sztangielka 3s.10 Martwy ciąg 3s [...]

[...] pulsometr (przez wejście mini jack ? ). Jeżeli tak to czy znacie jakieś pulsomettry tego typu, bo szukałem, ale nie mogę znaleźć na allegro. Co wogóle sądzicie o takim pulsometrze? Dobre by to było? Bo jak rozumiem, wtedy nie mogę podłączyć słuchawek... Czy lepiej kupić pulsometr na rękę (nawet jakiś najprostszy, max do 100 zł) ? Pozdrawiam

[...] brak z powodu braku czasu,przedtem Downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka pozioma,sztangla z gryfem prostym (z ciezarkami do max 110kg) Sztangielki o wadze 4,5,8,10 oraz 15 kg Dieta: W trakcie układania i sprawdzenia,ponieważ poprzednia była zla do moich cwiczen,co ukazało się pozniej <_< [...]

[...] uwalnianie. NEWCAFF™ to nowy system dostarczania kofeiny, dzięki czemu kofeina zawarta w produkcie jest uwalniana przez 4 godziny! Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowania max. 2 kapsułki (zaleca się rozpoczęcie stosowania od 1 kapsułki 1-2 razy dziennie w celu oceny tolerancji organizmu). Stosować w cyklach 8-12 tygodniowych z min. 2 [...]

[...] - Makaron razowy 100g + 25 g sera twarogowego ( 16g B , 3g T , 75g WW ) 360 kcal - 4 kromki z szynką, masłem, pomidorem i ogórkiem ( 5g B , 6g T 2g WW ) 70 kcal 22:00 (max 22:30) - posiłek białkowy ~ ( 25g B , 12g T , 2g WW ) 250 kcal - 140g tuńczyka( 30g B , 1,5g T , 0g WW ) 180 kcal [...]

[...] serie 12 powtórzeń 3. Wiosłowanie na maszynie (tył barków) – 3 serie 15-10 powtórzeń Mięśnie brzucha: 1. Prostowanie tułowia z leżenia, nogi oparte o drabinki - 4 serie na maxa Środa: mięśnie grzbietu + mięśnie dwugłowe ramion Rozgrzewka: 15-20 min orbitrek, bieżnia lub rowerek plus 2-3 serie na małym ciężarze Mięśnie grzbietu (przerwy [...]